Сделай пожалуйста глубокий вдох, мысленно досчитай до трёх, и выдохни… На выдохе закрой глаза и расслабься на столько, на сколько возможно в данный момент. Находясь в состоянии, глаза закрыты, посмотри наверх и назад. И подумай о том, что с макушки головы стекают приятные волны расслабления по всему телу до самых кончиков пальцев рук и до самых кончиков пальцев ног...
Внимание переходит на веки, и мышцы вокруг глаз начинают расслабляться, мышцы вокруг глаз расслабляются. Расслабь эти мышцы настолько, что пока ты сохраняешь это расслабление — мышцы просто не работают. Как только ты поймёшь, что расслабил их до такой степени, что они перестали работать, попробуй открыть веки и у тебя ни чего не получиться. (Как только увидишь попытки их открыть, продолжаешь). Хватит пробовать. Молодец. Теперь просто позволь расслаблению стать ещё сильнее и глубже.
Через некоторое время попрошу тебя отрыть глаза и после вновь закрыть, и когда попрошу отрыть, они откроются. Когда попрошу закрыть, они закроются, и когда они закроются, и тогда расслабишься ещё глубже, погрузишься ещё больше хорошо, договорились?... И мы это сделаем несколько раз. Просто желай, чтобы это произошло, и это случится. Итак, глаза открываются (своей раскрытой ладонью перекрываешь обзор клиента)… и закрываются. И когда они закрылись, и тогда приятное состояние углубляется, нарастает. Вот так хорошо. Открываются и закрываются. Дальше и глубже. И когда они закрыты и тогда хорошо, приятно, комфортно.
Через некоторое время я прикоснусь к твоей правой руке и подниму её вверх. Не пытайся помочь мне это сделать, рука должна оставаться совершенно расслабленной. Позволь мне ощутить её вес. (Поднимаешь руку, двигаешь, убеждаешься, что она тяжела и расслаблена, если да, работаешь по плану, если нет – читай ниже.) Хорошо, как только я отпущу руку, вниз позволь ей упасть совершенно свободно, как будто рука мокрая тряпочка или тяжелый комок земли. (Отпускаешь руку, хвалишь.) Дальше и глубже…
Через некоторое время… Мозг начнёт расслабляться больше чем тело, и сознание тоже расслабится настолько, насколько сейчас продолжают расслабляться мышцы… Через некоторое время, я попрошу посчитать вслух от 100 и вниз, считать медленно. На счёт 100 я хочу, чтобы ты чётко представил то, что тебе говорю я. Выдели определенное количество усилий, чтоб увидеть эту цифру, оцени сколько усилий было затрачено, чтоб её произнести, и с каждой следующей цифрой прилагай всё меньше и меньше усилий, чтобы думать о ней. Позволь цифрам становиться меньше и меньше, и меньше, растворяясь, до тех пор, пока они не пропадут окончательно, пропадут из сознания, мыслей, и ты окажешься там, где хочешь быть.
Итак, начинай считать вслух медленно, от 100 и вниз. ( И далее даёшь указания или сбиваешь с толку, проговаривая последовательность гипносвязок.)
В случае, когда по тем или иным причинам, рука клиента напряжена, или он всячески пытается помочь её приподнять, или просто тупит, то вызови каталепсию руки: - А я держу тебя за руку, и воздух как будто сгущается, как будто сгустился и рука застывает в таком положение. Рука застыла. Рука остаётся в таком положении, я удерживаю её мысленно!.. И дальше: А я покажу, как можно легко расслабить свой мозг через некоторое время, я попрошу тебя считать, считать вслух от 100 и вниз, считать медленно. На счёт 100 я хочу, чтобы ты чётко представил то, что тебе говорю я… Выдели определенное количество усилий, чтоб увидеть эту цифру, оцени сколько усилий было затрачено чтоб её произнести, и с каждой следующей цифрой прилагай всё меньше и меньше усилий, чтобы думать о ней. Позволь цифрам становиться меньше и меньше, и меньше, растворяясь, до тех пор, пока они не пропадут окончательно, пропадут из сознания, мыслей, и ты окажешься там, где хочешь быть.
Итак, начинай считать вслух медленно, от 100 и вниз. Легче и легче. Меньше и меньше усилий и они исчезают. И когда они исчезнуть, твоя рука бессознательно опуститься вниз и ты окажешься там… Окажешься в состоянии покоя, отдыха. (Если считает долго, то ускоряй процесс). И рука бессознательно и медленно желает опуститься вниз. А они исчезают, растворяются…
Если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней.